摂取カロリーを減らす事がダイエットへの最初の一歩!ご飯のカロリーを意識しよう

このダイエットは、摂取カロリーを少なくしながら体を動かして痩せる方法です。特におなかまわりの脂肪を減らしたい人には効果があります。中年と呼ばれる年齢になると、やはりウエストの辺りに脂肪がついてしまい、しかも年齢を重ねるに従って、なかなか落ちないということがあるものです。これは筋力の基礎代謝量の低下が原因だといわれています。さらに更年期などで、ホルモンのバランスも崩れがちになることや、ストレスなどで脂肪細胞が増えてしまい、そのため太ってしまうこともあるので、中年になってからのダイエットには、摂取カロリーを2割ほど減らし、そのうえで運動を採り入れるようにすると、かなり効果的に痩せることができます。

生活習慣病予防とストレスの緩和にはもってこいです

まずこのダイエットは、運動を重視しています。それもいわゆる有酸素運動、つまり酸素を体に入れながら脂肪を燃焼させるようにするので、脂肪を落とすには理想の方法です。この有酸素運動には、水泳やウォーキング、ジョギングなどがあります。水泳はなかなか行けないという人は、ウォーキングやジョギングのような運動を採り入れるといいでしょう。これなら簡単に始められます。しかも有酸素運動は脂肪燃焼だけではなく、生活習慣病にも罹りにくくなりますし、ストレスも緩和され、しかも脳も適度に刺激されるのでメリットはかなり大きいのです。もちろん腹筋も行うようにします。最初はしんどいですが、慣れるととても体が軽くなります。それから食事をする時は、細かく分けて摂るようにしましょう。三食分を四食ないしは五食に分けるといいでしょう。カロリーを減らしていても、食事の仕方によって痩せ方も違って来ます。一度にどさっと食べるよりは、少しず食べる方が脂肪を燃焼しやすいですし、量は少ないけれど、何度も食事ができることもモチベーションにつながります。ただこの場合は、できるだけ炭水化物を減らし、たんぱく質を多めにしましょう。

思いつめずに楽しくダイエットをしましょう

私の場合はもともと体を動かすのが好きでしたので、ダイエットをするなら、体を動かさないと意味がないと思っていました。また有酸素運動が効果があることを、知人から聞いて知っていました。この有酸素運動と腹筋に加え、一日にカロリーを減らして四食程度の食事をするなら、食べられなくて寂しい思いをすることもないと考えたのです。ただ久々の腹筋では少し筋肉が痛くなりました。その時も、おなかの脂肪を減らすためだからと自分に言い聞かせ、腹筋をする時に好きな音楽をかけたり、自分のお気に入りのウエアを着てするようにしたところ、段々楽しくなって来ました。ダイエットというとかなり禁欲的なものを想像しがちですが、自分のためにやっているわけですから、楽しくやることも大事です。むしろ楽しさを採り入れないとダイエットは長続きしませんので、気楽に、前向きにやったのが成功の秘訣かと思っています。

摂取カロリーを減らすダイエットに慣れるようにしましょう

もしこのダイエットに挑戦したいのであれば、いくらかおなかがすくものだと思っていてください。そして炭水化物、ご飯やパンなどは控えめにして、魚や肉、卵をいくらか多めに摂ってください。それからスポーツが苦手な人は、まず近くをぐるりと歩くだけでもないので、体を動かすことに慣れてから始めるようにしましょう。急に体を動かそうとしても、体がついて来ないことがあります。そして腹筋に対してネガティブなイメージがある人は、最初は数を少なく緩めに、慣れて来たら徐々に数を増やすようにして行きましょう。またこのダイエットに限らずですが、自分がダイエットをしようとしていることを、周囲の人に知らせておくのもいいでしょう。そうすることで、やはり痩せなければという気になるものです。それからあまりストレスを貯めず、気持ちよく、楽しくやるのが長続きするこつです。

摂取カロリーを減らすサプリって知ってる?

ダイエット系サプリを探しているといつも通りにご飯を食べても摂取カロリーを減らす事ができるというサプリを発見しました。

カロバイプラスを継続的に飲み続ける事で普通に食事をしても摂取するカロリーを抑える事ができます。カロリーとバイバイするというのが略されてカロバイプラスになったようなので、こだわり効果にも納得できますよね。

消費カロリーを抑えるという事は食べているのにカロリーとして摂取されないという事なので、飲むだけで痩せるとは言いませんがいつもより量を減らしているのと同じような状況になるのではないでしょうか。その状況で運動をしてカロリーを消費すればどんどん脂肪が燃焼されていくので、その結果痩せていくという事が想像できますね。
引用元:【効果あり過ぎ?】カロバイプラスで激痩せの口コミは本当?ダイエットの効果を徹底検証!

これはマジ卍です。ダイエットって辛くて挫折しそうになるのが当たり前だという風に考えていましたがいつも通りの食事でも痩せる事ができるなら100%成功できるんじゃないかなって思ってしまいます。少し怪しい気もしますが韓国のアイドル達もこのサプリを使って痩せていると書いていたので効果は実証済みなのかなと思いました。

私は何度もダイエットにチャレンジして失敗を経験しているので、こんなサプリを待っていた感はかなりあります。近いうちに試してみようと思っています。もし試した事があるよという人がこの記事を読んでいたらコメントとか頂けるととても嬉しいです。

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